اسرع طريقه لزوال الاكتئاب (مرض العصر)

اسرع طريقه لزوال الاكتئاب ، فالاكتئاب أصبح من أكثر أنواع الأمراض المنتشرة، وهناك العديد من المصابين به نظرًا إلى كثرة الضغوط الحياتية، وتزداد حدة المرض كلما زادت الأعراض الخاصة به وتفاقم أكثر، ولذلك نوفر لكم اسرع طريقه لزوال الاكتئاب للتخلص منه ومن جميع الآثار المترتبة عليه.

اسرع طريقه لزوال الاكتئاب

تتمثل اسرع طريقه لزوال الاكتئاب في الذهاب إلى الطبيب المتخصص إذا كان المرض متفاقم، وإلى جانب الأدوية هناك عدد من الطرق التي يتم من خلالها تسريع الشفاء وهي كالتالي:

• اجعل لك هدف يومي لكي تقوم بتحقيقه، لأن تحقيق الهدف يجعلك تتخلص من الاكتئاب، وابدأ بأهداف يسهل تحقيقها في البداية.
• احرص على النوم عدد ساعات كافي كل يوم، ويمكنك مساعدة نفسك على النوم من خلال تهدئة جو الغرفة، مع ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
• تناول أنواع الغذاء الصحي لأنه يساعد على تعزيز الصحة الجسدية والنفسية.
• قم بممارسة تمرينات رياضية لأن الرياضة تمنحك الطاقة والحيوية، كما تجعلك تتخلص من التوتر.
• تواصل مع الأهل والأصدقاء ولا تستسلم إلى العزلة والوحدة.

طرق علاج الاكتئاب في المنزل

تتمثل اسرع طريقه لزوال الاكتئاب في المنزل في اتباع الخطوات التالية:

• طرد الأفكار السلبية: لابد أن تطرد كل الأفكار السلبية من رأسك، مع التفكير بطريقة إيجابية.
• جرب شيء جديد: قم بتعلم شيء جديد مثل السباحة أو أي شيء آخر، لأن تجربة شيء جديد تجعلك تشعر بالمتعة والسعادة.
• حاول أن تستمتع: يجب أن تحاول باستمرار أن تستمتع من خلال الجلوس مع أصدقائك، أو من خلال مشاهدة برنامج كوميدي.
• مارس هوايتك: يجب أن تمارس هوايتك المفضلة، لأن الهواية تجعل الوقت أفضل، وتساعدك على تحسين مزاجك.
• اطلب الدعم: يجب أن تطلب الدعم من المحيطين بك، وأن تتحدث معهم عما تشعر به، لأن دعمهم لك يساعدك على التخلص بسرعة من الاكتئاب.

التخلص من الاكتئاب بالاعشاب

مازلنا نتحدث عن اسرع طريقه لزوال الاكتئاب ويساهم عدد من الأعشاب في علاج الاكتئاب ومنها:

عشبة الجنكة

يساعد تناول هذه العشبة على التخلص من أعراض الاكتئاب مثل القلق، كما تساعد على تحسين الذاكرة.

الجنسنج

هناك نوعان منه وهما الجنسنج الأمريكي، الجنسنج الآسيوي، وعلى الرغم من فاعلية النوعين في تحسين المزاج والمساعدة على التخلص من الاكتئاب، ولكن النوع الأمريكي هو الأفضل ويحتوي على فاعلية أكبر.

النعناع

يشتهر هذا النبات أنه من أهم المهدئات، ويساعد تذوقه واستنشاقه على تحسين الكثير من وظائف الدماغ، مع العديد من الفوائد الأخرى، ويُنصح مرضى الاكتئاب بالإكثار من تناوله.

الروز ماري أو إكليل الجبل

تتميز هذه العشبة باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد على تعزيز أداء الجهاز العصبي، وتساعد هذه العشبة على تحسين الذاكرة والتركيز، كما يساعد استنشاقها على تحسين المزاج، والتقليل من التوتر.

نصائح للتخلص من الاكتئاب نهائيا

تتمثل اسرع طريقه لزوال الاكتئاب والتخلص النهائي منه في التالي:

1. اكسر الروتين اليومي، لأن تكرار نفس الروتين معناه المزيد من الاكتئاب.
2. أثبتت الدراسات أن تناول طعام به حمض الفوليك مثل السبانخ والأفوكادو، وتناول الطعام الذي يحتوي على أوميجا 3 مثل التونة والسلمون يساعدك على تحسين المزاج.
3. لا تستسلم للاكتئاب وقم بتحمل المسؤوليات الخاصة بك، وقم بتأدية مهامك اليومية.
4. يمكن تناول مكملات غذائية بها أوميجا 3، أو حمض الفوليك، ولكن بعد استشارة الطبيب للتأكد من الجرعة الملائمة.
5. تعلم لغة جديدة، أو يشترك في عمل تطوعي، لأن هذه الأعمال تزيد من معدل هرمون الدوبامين في الجسم، وهو هرمون رائع يمنحك الشعور بالراحة والسعادة.

اسرع طريقه لزوال الاكتئاب هي الطريقة المتكاملة، التي تبدأ باللجوء إلى الطبيب المختص، مع مساعدة النفس على التخلص من الاكتئاب، وكذلك تلقي الدعم من كافة المحيطين.