اشعر بخوف وقلق بدون سبب | إليك التشخيص والحل

يشكو الكثير بالقول اشعر بخوف وقلق بدون سبب فما هي الأسباب التي تجعلنا نُعاني من الخوف بصورة مفاجئة، وكيف يمكننا التخلص من هذه المخاوف قبل أن تسيطر علينا، لأن الخوف والقلق عند تركهم بدون علاج فإن الحالة النفسية تسوء أكثر مع الوقت، ويمكن أن يدخل المصاب في حالة من الاكتئاب الشديد، وما يرافقه من أعراض خطيرة.

اشعر بخوف وقلق بدون سبب

نشعر جميعًا بالخوف ولكن في حالة استمرار الخوف طوال الوقت، وظهوره بدون وجود سبب يكون الأمر مزعج، ويترتب على هذا الخوف العديد من الأضرار النفسية والجسمانية، ومن أهم أسباب الخوف والقلق بدون سبب التالي:

• الجينات الوراثية: الجينات الوراثية التي يحملها كلًا منا لها دور في مدى الإصابة بالخوف والقلق.
• كيمياء المخ: هناك عدد من الأشخاص يكون قدر الناقلات العصبية مثل الدوبامين لديهم أقل مما يجب، وبالتالي يتم الشعور بالخوف بدون أي سبب واضح.
• الصدمات الحياتية: عند التعرض إلى حادث أو موقف صادم، يمكن أن يترتب عليه الشعور بالخوف الدائم الذي لا ينقطع.

مضاعفات الشعور بالخوف بدون سبب

إذا كنت تشكو باستمرار وتقول اشعر بخوف وقلق بدون سبب فإن هذه الحالة المستمرة من القلق والخوف تجعل الجسم يفرز عدد من الهرمونات لمواجهة هذا الشعور، وعند إفراز هذه الهرمونات باستمرار يمكن أن تتعرض إلى مضاعفات مثل:

• ضعف الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يمكن الإصابة بأي مرض بسهولة.
• الإصابة بقرحة المعدة.
• انخفاض نسبة الخصوبة.
• التأثير السلبي على المخ وضعف الذاكرة، مع التأثير على الوظائف الذهنية مثل اتخاذ القرار، تحليل المعلومات.
• في حالة استمرار الخوف مدة طويلة هو القلق يمكن أن تتم الإصابة بالاكتئاب.

تشخيص الشعور بالقلق والخوف المستمر

إذا كنت تعاني وتشكو اشعر بخوف وقلق بدون سبب باستمرار، فإن المريض يمكنه التأكد وتشخيص هذا المرض كالتالي:

1. استمرار الشعور بالخوف والقلق يوميًا لمدة 5 شهور على الأقل، مع تزايد حدة القلق والخوف باستمرار على مدار هذه الشهور.
2. عدم القدرة على مقاومة الخوف أو مواجهته أو التخلص منه.
3. المرور بنوبات من التوتر والقلق تصاحبها أعراض جسدية مثل الأرق، عدم القدرة على التركيز، الشد العضلي.
4. الدخول في الكثير من نوبات القلق التي تعيق سير الحياة اليومية.
5. بعض المصابين يلجئون إلى الكحول والمواد المخدرة للإحساس بالسعادة والراحة.

علاج الخوف والقلق بدون أسباب

اشعر بخوف وقلق بدون سبب هي جملة تتردد لدى الكثير، وهناك أكثر من طريقة للعلاج كالتالي:

أولًا العلاج الدوائي

• يمكن وصف أدوية مضادة للقلق: مثل البنزوديازيبينات وهي مواد مهدئة، تياعد على التخلص من الخوف والقلق.
• الادوية المضادة للاكتئاب: تؤثر على الناقلات العصبية التي لها دور كبير في نشأة وتطور القلق والخوف، ومنها دواء فلوكسيتين.

ثانيا العلاج النفسي

حيث يقوم الطبيب بتشخيص الحالة المرضية، ومدى حدة وتفاقم الأعراض، وبالتالي يتم تحديد نوع العلاج الأنسب مثل العلاج السلوكي المعرفي، العلاج بالتعرض، العلاج بالبرمجة اللغوية العصبية.

كيفية الوقاية من الخوف والقلق المستمر

هل تردد باستمرار اشعر بخوف وقلق بدون سبب إذا كانت الإجابة نعم، اتبع النصائح التالية للوقاية من المزيد بالشعور بالخوف والقلق:

• حافظ على النشاط المستمر لأنه يحد من القلق ويساعدك على النوم ليلًا بدون أرق.
• تأكد من أي أدوية تتناولها ومن أعراضها الجانبية.
• اجعل غرفة النوم مريحة وللنوم فقط لا تجعل بها تلفاز أو أجهزة إلكترونية.
• تجنب الكافيين أو قم بالتقليل منه، وتجنب التدخين تمامًا.
• حافظ على الطعام المفيد والمتوازن.

إذا كنت تردد دائمًا اشعر بخوف وقلق بدون سبب فلا تجعل هذا الخوف والقلق يسيطر عليك وعلى حياتك، ولكن توجه إلى الطبيب وابدأ في تنفيذ الخطة العلاجية معه، وسوف تشعر بالتحسن ويبدأ الخوف والقلق في الاختفاء من حياتك بالتدريج.