تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا وأشهر 7 أنواع
لابد من معرفة تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا مع التعرف على معلومات حول الاكتئاب وكيفية التعامل معه، حيث أصبح الاكتئاب من أشهر أمراض العصر، ويزيد عدد الحالات المصابة به باستمرار، لأن ضغوط الحياة والمسؤوليات المتعددة، مع وتيرة الحياة المتسارعة أدت إلى المزيد من القلق والتوتر وبالتالي المزيد من الاكتئاب.
تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا
يتمثل تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا أنه لغةً مأخوذ من كلمة كآبة، والكآبة هي الحزن الشديد وسوء الحال، أما تعريف الاكتئاب اصطلاحًا فإن له أكثر من تعريف مثل:
- تعريف دافيد ستات أن الاكتئاب عبارة عن أحد المظاهر التي تدل على الاضطراب الانفعالي، ويوجد بسبب اليأس التام من الحياة وما حولها.
- كما يمكن تعريف الاكتئاب إنه اضطراب يحدث في الحياة النفسية، يظهر في صورة حزن شديد مع الشعور بالذنب والقلق والتوتر والعجز.
- والإضافة إلى تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا فإن الاكتئاب يتم تعريفه في معجم علم النفس أنه عبارة عن حالة مرضية مزمنة من الدرجة الأولى، وينتج عنها انخفاض الجهد والطاقة.
- كما قام بنيامين وولمان الاكتئاب بتعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا بكونه إحساس بمشاعر العجز واليأس والحزن والتوتر والقلق.
ما هي الآثار السلبية للاكتئاب؟
يمكن أن يتم الشعور بالاكتئاب نتيجة وفاة شخص عزيز، أو الإصابة بمرض شديد، أو فقد الوظيفة، وغيرها من الأسباب التي ينتج عنها الدخول في نوبة من الاكتئاب الشديد، عند استمرار الاكتئاب فإنه يؤثر على جودة النوم، العمل، القدرة على التعامل مع الآخرين، ويؤثر بالسلب على القدرة على أداء المهام اليومية العادية.
كما يترتب عليه الكثير من الآثار السلبية مثل:
- الإحساس المستمر بالخوف.
- البكاء بشكل مستمر.
- الشجار باستمرار مع من حوله.
- عدم الثقة في النفس.
- ويمكن أن يصل الأمر لدى بعض الحالات إلى الدخول في عدد من الهلاوس.
اقرأ أيضًا: احدث علاج للاكتئاب 2022 وخطوات علاج الاكتئاب
أشهر أنواع الاكتئاب المختلفة
بعد معرفة تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا فإن هناك أنواع من الاكتئاب ومن أهمها ما يلي:
- الاكتئاب الرئيس: هو الاكتئاب الذي تتم الإصابة به سواء بسبب الهرمونات وتغييرها، أو بسبب تغيير في كيمياء الدماغ، أو بسبب التعرض إلى صدمة في الحياة مثل فقد شخص عزيز.
- الاكتئاب الجزئي: هو اضطراب عسر المزاج، وهو عبارة عن الشعور بالحزن فترة طويلة تصل إلى عامين أو أكثر.
- الاضطراب الموسمي: حيث تظهر العلامات الخاصة بهذا النوع من الاكتئاب خلال أوقات معينة من العام، وعادةً ما يظهر في فصل الشتاء، ويحتاج المصاب إلى تناول بعض الأدوية، وعادةً ما يختفي هذا الاكتئاب عند قدوم الربيع أو الصيف.
- الاكتئاب الغير نموذجي: هناك عدد من الأعراض التي ترتبط بهذا النوع من الاكتئاب، ومنها الإحساس بالثقل في الأطراف، مع زيادة عدد ساعات النوم، والتحسس الشديد تجاه أي نقد.
- اضطراب ثنائي القطب: عبارة عن مرور المصاب بفترات بها مزاج مميز، وفترات يشعر بها بالاكتئاب.
- الاكتئاب الذهاني: هو النوع الذي تترافق به أعراض الاكتئاب، مع عدد من أعراض الذهان مثل الهلوسة، الأوهام.
- اكتئاب ما بعد الولادة: هو الاكتئاب الذي تشعر به المرأة بعد الولادة بأسابيع أو شهور.
اقرأ أيضًا: علاج نوبات الهلع والتوتر والقلق والاكتئاب والرهاب الاجتماعي
نصائح للتخلص من الاكتئاب
بعد أن تعرّفنا على تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا نذكر فيما يلي عدد من النصائح المهمة التي تساعد على التخلص من الاكتئاب:
- لابد من تغيير الروتين اليومي حتى لا تشعر بالمزيد من الملل والتوتر، ولذلك يجب أن تحاول أن تمارس هواية مفيدة، لكي يكون اليوم مختلف.
- المشاركة الاجتماعية من أهم الأمور التي تساعدك على التخلص من الاكتئاب والحزن، لأن العزلة تتسبب في المزيد من الحزن.
- تناول أنواع الطعام الصحي حتى يتمكن الجسم من الحصول على كل العناصر اللازمة له، وتجنب الإكثار من الكافيين لأنه يجعلك تشعر بالمزيد من القلق.
- ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي تمنحك الطاقة الإيجابية وتجعل مزاجك أفضل.
اقرأ أيضًا: علاج القلق والخوف والتفكير وأفضل دواء للقلق
ذكرنا عبر موقع ويكي فوبيا كل ما يخص تعريف الاكتئاب لغة واصطلاحا وعند الدخول في حالة من الاكتئاب، لابد من التخلص منها من خلال اتباع جميع النصائح التي تساعد على التخلص منه، وفي حالة استمرار المعاناة لابد من التوجه إلى الطبيب النفسي.
