رهاب الذات: كيف للوحدة أن تكون رهاب من الذات؟ وما العلاج؟

رهاب الذات (رُهابُ الشُعورِ بالوِحدَة) هو حالة يعاني فيها الشخص من خوف شديد من أن يكون بمفرده أو من عدم وجود أشخاص من حوله، يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق الاجتماعي في بعض الحالات وكذلك نوبات الهلع عندما يكون الشخص بمفرده أو يفكر في تخلي الأخرين عنه أو انه قد يصبح وحيد في مرحلة ما في حياته، لذلك نقدم لكم أهم المعلومات وطرق العلاج عبر ويكي فوبيا.

ما هو رهاب الذات؟

رهاب الذات أو فوبيا الوحدة هو نوع من اضطرابات القلق حيث يكون لديك خوف غير عقلاني من أن تكون وحيدًا، إذا كنت تعاني من هذا الرهاب فقد تخشى قضاء الوقت بمفردك لأنك تعتقد أنه سيكون من الصعب عليك العمل بدون أشخاص آخرين من حولك، قد تعتقد أيضًا أنه لا أحد يحب قضاء الوقت معك وبالتالي فإن خوفك مرتبط برفض الآخرين.

هذا الخوف من الوحدة مبني على اعتقاد غير منطقي بأن كونك وحيدًا سوف يسبب لك المعاناة بطريقة ما، على سبيل المثال قد تعتقد أيضًا أنه إذا لم تكن مع شخص آخر فلن يحدث لك أي شيء جيد، من المهم الحصول على مساعدة بشأن هذا النوع من الرهاب لأنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على نفسية المريض وثقته بنفسه.

أسباب رهاب الذات أو الانفراد

الوحدة هي الشعور بالعزلة ويمكن أن تكون نفسية وجسدية، يمكن أن يكون سببها مشاكل اجتماعية أو عاطفية وكذلك عوامل بيئية، هناك العديد من أسباب رهاب الوحدة بما في ذلك حالات الوفاة والطلاق والبطالة وحتى العلاقات السيئة مع أفراد الأسرة، من المهم أن تحصل على المساعدة عندما تشعر بالوحدة لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العقلية.

أعراض فوبيا الذات أو الوحدة

تُعد الوحدة أو الانفراد جزءًا طبيعيًا من الحياة ولكنها قد تكون أيضًا مصدرًا لألم نفسي شديد، يحدث رهاب الذات عندما يكون لديك خوف شديد أو قلق من أن تكون بمفردك أو بعيدًا عن الناس، إذا كنت تعاني من رهاب الوحدة فقد تشعر بعدم الراحة في الابتعاد عن الآخرين لفترات قصيرة من الوقت.

قد تشعر أيضًا بالقلق والخوف عندما لا يتواجد الآخرون لمراقبة سلوكك، غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة بالاكتئاب والقلق لأنهم يعتقدون أن لا أحد يهتم بهم، في الواقع الوحدة هي الشعور الذي يأتي من كونك وحيدًا وليس من حقيقة أن تكون وحيدًا.​

شاهد أيضًا: كيف تؤثر فوبيا التعلق بالاشخاص على بناء العلاقات العاطفية؟

3 طرق لعلاج رهاب الوحدة

هُناك أكثر من طريقة لعلاج رهاب الذات أو الوحدة حيث يختار الطبيب الطريقة التي تناسب المريض بعد تقييم حالته وتشمل طرق العلاج الشائعة ما يلي:

العلاج المعرفي السلوكي

إذا كنت تشعر بالوحدة أو تشعر بالإهمال فمن المهم أن تتذكر أن هذا مؤقت فقط، نظرًا لأن الوحدة يمكن أن تكون استجابة مكتسبة يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتغير المشاعر والسلوكيات. 

يهدف علاج رهاب الانفراد السلوكي المعرفي إلى مساعدة الأشخاص على فهم أفضل لما يثير الوحدة لديهم ومن ثم مساعدتهم على التعامل مع تلك المشاعر، يستخدم المعالجون أيضًا تمارين اليقظة التي تشجع المرضى على التفكير بأفكار إيجابية والتصرف بطرق أكثر إيجابية عندما يكونو محاطين بالأصدقاء وأفراد الأسرة.

العلاج بالتعرض

علاج فوبيا الذات بالتعرض هي أحد طرق العلاج الشائعة حيث يعمل الطبيب على تعريض المريض لمخالفة بشكل تدريجي وفي حالة مريض فوبيا الوحدة يترك المريض لفترة من الزمن بمفردة ويتم زيادة هذه المدة بشكل تدريجي حتى تمام الشفاء.

العلاج بالأدوية

يعتبر العلاج النفسي هو الأساس في علاج رهاب الوحدة، ولكن يتم إدخال العلاج بالادوية إذا كانت هناك أعراض مصاحبة لهذا الاضطراب مثل الاكتئاب والقلق ومشاكل صعوبات التنفس.

شاهد أيضًا: السوشيال فوبيا | دليل شامل الأعراض والعلاج

وختامًا، نكون قد قدمنا لكم دليل شامل عن رهاب الذات وكيف يمكن للخوف المبالغ فيه من الوحدة أن يؤثر سلبيًا على حياة الأشخاص، مع طرق علاج فوبيا الوحدة والخوف منها.