وسواس اجترار الافكار القهري: دليل شامل للعلاج
وسواس اجترار الافكار هو أحد أنواع الوساوس القهرية، ويسيطر على عدد من الأشخاص، ويتمثل هذا الوسواس في تركيز الذهن على أزمة أو فكرة معينة، ثم الغوص في أسبابها وآثارها الجانبية، وينتج عن هذا النوع من الوسواس التأثير السلبي على علاقة الفرد بالمحيطين به، والدخول في حالة من الاكتئاب، وغيرها من النتائج السلبية.
ما هو وسواس اجترار الافكار؟
يُعرف وسواس اجترار الافكار أنه حالة من الوسواس تتمثل في استدعاء عدد من الأفكار التي تسيطر على الشخص، مع تركيز الذهن عليها بصورة مستمرة، وتسيطر هذه الأفكار على الفرد بصورة قهرية على صاحبها، بدون وجود أي أسباب منطقية، وبالتالي يسيطر القلق والتوتر على الحياة اليومية له.
أعراض وسواس اجترار الافكار
هناك مجموعة من الأعراض التي يتم الحكم من خلالها أن الشخص لديه وسواس اجترار الافكار وهذه الأعراض هي:
- سيطرة عدد من الأفكار السلبية السوداوية على المصاب.
- تساؤل المريض باستمرار أسئلة من نوعية ماذا يحدث لو؟ ماذا لو حدث كذا؟.
- عدم القدرة على معرفة أسباب سيطرة هذه الأفكار على المريض.
- عدم اعتراف المصاب أن لديه مرض نفسي أو وساوس.
- الإحساس بالاكتئاب والإحباط، وهو ما يؤثر سلبًا على الحياة اليومية.
- الإحساس بآلام في العضلات والتعرق الشديد.
- زيادة عدد نبضات القلب من أعراض الاجترار الوسواسي.
- الميل نحو الانعزال والانطواء.
- عادةً ما يشكو المريض من تسارع الافكار في عقله، مع استدعاء الكثير من الأفكار المتباينة، وعدم القدرة على التخلص من هذه الأفكار.
- لا يتوقف عقله عن التفكير ولو دقائق معدودة، مع عدم التمكن من اتخاذ أي قرار بسبب تزاحم الأفكار المستمر لديه.
اقرأ أيضًا: مرض وسواس الاكتناز القهري وكيف تتعامل معه؟
أسباب الاجترار الوسواسي للافكار
هناك الكثير من مختلف أنواع الأسباب التي ينتج عنها وسواس اجترار الافكار ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- سعي الشخص إلى الكمال والمثالية طوال الوقت، وهو ما يجعله يشعر بالتوتر والقلق طوال الوقت.
- عند التعرض إلى علاقة عاطفية فاشلة يمكن أن يحدث اجترار وسواسي للأفكار.
- المعاناة من الضغوط سواء في العمل أو في الحياة اليومية.
- عند التعرض لأحد الصدمات من شخص مقرب مثل الزوج أو أحد أفراد الأسرة.
- عدم تقدير الذات بالقدر الكافي.
- في حالة انتظار حادث صادم مثل انتظار وفاة شخص عزيز بسبب إصابته بمرض قاتل.
اقرأ أيضًا: وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال
أهم مضاعفات وسواس اجترار الافكار
يُعد وسواس اجترار الافكار أحد الأمراض النفسية ولابد من تلقي العلاج المناسب له، لأن تأخر العلاج يمكن أن يتسبب في حدوث المضاعفات التالية:
- عدم القدرة على التواصل الاجتماعي مع الآخرين.
- المعاناة من صعوبة التركيز.
- عدم التمكن من الشعور بالسعادة أو الراحة، مع عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة.
- التأثر السلبي على العلاقات حتى مع المقربين.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- الدخول في نوبات من الاكتئاب، وهناك عدد من الحالات التي تُفكر في الانتحار.
نصائح لعلاج وسواس الافكار الاجتراري
تساعدك النصائح التالية على التخلص من أعراض وسواس اجترار الافكار المزعجة وعلاجه بشكلٍ نهائي:
- لابد أن يتم الابتعاد عن محفزات وسواس اجترار الافكار من خلال تجنب العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به.
- ضرورة قضاء بعض الوقت في الطبيعة مع الاستمتاع بالجو والمناظر المبهجة بعيدًا عن التوتر والضغوط ولو مرة واحدة في الأسبوع.
- يجب أن يتم ارتفاع معدل احترام الذات لأن ذلك يساعد على تجنب هذا الاجترار الوسواسي.
- الإلهاء عن الأفكار السلبية من خلال ممارسة عدد من الأنشطة المفيدة.
- يجب أن يتم قضاء بعض الوقت في التأمل، وهو ما يساعد على تحديد الأفكار السلبية وإمكانية التخلص منها.
- ممارسة بعض التمرينات الرياضية، لأنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق، كما تساعد على التفكير بصورة إيجابية.
اقرأ أيضًا: وسواس الامراض الخطيرة: الأعراض والعلاج
وسواس اجترار الافكار أحد أنواع الأفكار التي تتزاحم في الدماغ، وتجعل المصاب ليس قادر على أداء أي أمور حتى وإن كانت بسيطة، بسبب سيطرة هذه الأفكار عليه طوال الوقت، ولذلك لابد من التخلص من هذه الأفكار أو الاجترار الوسواسي.
