ما هو رهاب اللمس (الهافيوفوبيا)؟ وكيف تتجاوز خوفك من اللمس؟
رهاب اللمس أو هافيوفوبيا هو أحد أنواع الفوبيا الغير شائعة، ولكن من يُعاني من هذا النوع من الرهاب فإنه يكون مرهق له، ويخشى المصاب بهذه الفوبيا من لمس أي شخص آخر له، وهناك من يخشوا من لمس الجنس الآخر فقط لهم، ولكن هذا الرهاب لا يرتبط بأنواع أخرى من الفوبيا مثل الرهاب الاجتماعي، حيث يتمكن المصاب بفوبيا اللمس من إقامة علاقات اجتماعية، ولكنه يقلق من عدم نجاح هذه العلاقات لعدم قدرته على إظهار المودة الجسدية.
ما هي أعراض رهاب اللمس؟
تختلف حدة أعراض رهاب اللمس من مريض إلى آخر، حيث يتمكن بعض المرضى من ترك مساحة قليلة من لمس الآخرين لهم بدون أن تظهر عليهم أعراض أو رد فعل، بينما لا يستطيع آخرون ترك هذه المساحة، وتتمثل أبرز الأعراض الشائعة لفوبيا اللمس في التالي:
- البكاء الشديد.
- التجمد في المكان.
- الرجفان.
- محاولة الهروب.
- التعرق الشديد.
- نوبات الهلع، تسارع نبضات القلب، تسارع التنفس.
مواقف يتجنبها مصاب فوبيا اللمس
وعادةً ما يتجنب المصاب برهاب اللمس المواقف التي يمكنه أن يتعرض إلى اللمس من الآخرين فيها، حتى يمكنه تجنب الدخول في نوبات من الهلع، ومن أهم المواقف التي يتجنبها ما يأتي:
- تجنب العناق والمصافحة حيث يقوم بإظهار أنه مشغول.
- يقوم المصاب بتجنب الأفراد الذين يشعر أنهم يحملون تجاهه مشاعر رومانسية.
- كما تجنب كافة المواقف التي يكون بها عناق أو مصافحة.
أسباب رهاب التلامس الجسدي
السبب الدقيق للإصابة بهذا النوع من الفوبيا لم يتم التوصل إليه بصورة دقيقة إلى الآن، ولكن هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض رهاب اللمس ومن أهم هذه العوامل ما يأتي:
- التاريخ العائلي حيث يتأثر الشخص بأفراد العائلة الموجودين حوله، وفي حالة مشاهدة أحد أفراد العائلة لديه رهاب تجاه شيء ما، فإن احتمال إصابته بنفس النوع من الرهاب يكون كبير.
- التعرض في الماضي إلى الحوادث الصادمة، ومنها التعرض إلى الاعتداء الجنسي، أو غيره من تجارب سيئة نتج عنها الإصابة بفوبيا اللمس.
- التعرض إلى صدمة نفسية.
- المعاناة من الوسواس القهري.
- قد يكون السبب هو أن المصاب شخصيته عصبية.
- تغيير في وظائف المخ.
أهم طرق علاج رهاب اللمس
توجد أكثر من طريقة للعلاج رهاب اللمس أو فوبيا التلامس، وعادةً ما يحمل علاج الفوبيا نسبة كبيرة من النجاح تتراوح من 80 إلى 90%، ولذلك فإن تشخيص الفوبيا والبدء فورًا في العلاج من الأمور الهامة، حتى يتمكن المريض من ممارسة حياته بصورة طبيعية، ويمكن علاج رهاب اللمس كالتالي:
- يمكن استخدام بعض أنواع الأدوية التي تكون مضادة للاكتئاب أو مضادة للقلق، حتى يمكن السيطرة على أعراض الفوبيا من خلال هذه الأدوية، وعادةً ما يرافقها استخدام علاج نفسي.
- العلاج بالتعرض وهو الذي يتم تعريض المريض إلى ما يرهبه ولكن بالتدريج، ومع تعليمه عدد من تقنيات الاسترخاء التي تساعده على الهدوء والتحكم في نفسه.
- العلاج السلوكي المعرفي وهو العلاج الذي يعمل على علاج الأفكار السلبية التي ينتج عنها تراكم الإصابة بهذا الفوبيا، وزيادة شدتها بشكل مفرط.
كيفية التأقلم مع فوبيا اللمس
إلى جانب البدء في العلاج مع الطبيب النفسي بخصوص فوبيا اللمس أو التلامس الجسدي، فإن هناك عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للتأقلم مع هذا النوع من الفوبيا، ومن أهم الأمور التي يمكن فعلها للتأقلم معها ما يأتي:
- لابد من الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، وهو ما يتم من خلال الحصول على قسط كافي من الراحة، تناول الطعام الصحي، ممارسة الرياضة.
- الحصول على مجموعة من الأصدقاء أو الأهل للدعم النفسي هي أحد أهم الأمور التي تجعلك تتأقلم مع الفوبيا.
- حاول أن تتعرض بصورة تدريجية إلى ما ترهبه، لأن تجنبه سوف يزيد من حدة الفوبيا.
رهاب اللمس وأعراض الإصابة بهذا الرهاب قدمناها لكم مع أهم الأسباب الخاصة به، والطرق التي يمكن من خلالها علاج رهاب اللمس مع عدد من الخطوات التي تساعدك على التأقلم مع هذه الفوبيا والتعايش معها إلى جانب البدء في العلاج.
