أعراض فوبيا الصراخ وكيف تتخلص منها بـ 5 طرق وتتعايش معها؟

فوبيا الصراخ من أنواع الرهاب المحدد وهو الخوف بشكل غير عقلاني من الأصوات المرتفعة وخصوصًا الصراخ، وعلى سبيل المثال عند سماع صوت المنبه يمكن الشعور بحالة مؤقتة من الذعر لا تستمر إلا ثواني للأشخاص العاديين، أما من لديهم الرهاب من الصراخ يمكن أن يدخلون في حالة من الذعر المستمر وتظهر لديهم العديد من الأعراض.

أعراض فوبيا الصراخ والأصوات العالية

يشعر المصاب بمرض فوبيا الصراخ بعدد من الأعراض التي تظهر لديه بمجرد سماع الصراخ أو أي صوت مرتفع، حيث يمكن أن يدخل في نوبة من الذعر أو تظهر لديه بعض الأعراض التالية:

• ضيق التنفس.
• القلق الشديد.
• عدم انتظام نبضات القلب.
• التعرق بشدة.
• جفاف الفم.
• عدم القدرة على التعبير.
• التنفس السريع.
• الغثيان.

مع الأخذ في الاعتبار أن المريض بهذه الفوبيا يكون ممتلكاً للوعي بأن المخاوف ليست عقلانية ولكن المريض لا يقدر على السيطرة عليها.

كيفية التخلص من فوبيا الصراخ

لا يوجد علاج واحد لجميع من لديهم فوبيا الصراخ حيث يتفاوت العلاج من مريض إلى آخر، على حسب درجة الفوبيا التي توجد لديه، وهناك من يأخذ فترة أقل في العلاج، ومن أهم الطرق العلاجية للتخلص من تلك الفوبيا:

1. العلاج بالكلام: حيث يمكن أن يتم العلاج عبر جلسات يتحدث فيها الطبيب والمريض، ويسمى هذا النوع أيضًا العلاج السلوكي، ويعتمد الطبيب من خلاله على تغيير الأفكار السلبية التي توجد لدى المريض، مع منحه عدد من الأفكار الإيجابية حول ما يخاف منه.
2. الاسترخاء: هناك الكثير من أنواع تقنيات الاسترخاء التي يمكن للمريض أن يستفيد منها في التمكن من السيطرة على الأعراض، والتخلص من حالات الذعر التي يشعر بها.
3. التنويم المغناطيسي: حيث يتم تنويم المصاب من خلال المتخصص، ويتم استهداف الأفكار التي توجد لديه في العقل الباطن، والعمل على إزالة هذه الأفكار السلبية من تفكيره.
4. العلاج بالتعرض: ويعتمد على تعرض المريض إلى الأصوات المرتفعة التي يخشاها ولكن بشكل تدريجي، حيث يمكن أن يتم هذا من خلال مجموعة من الجلسات، مع رفع شدة الأصوات في كل مرة حتى يعتاد عليها المريض.
5. الأدوية: تعتبر من المحطات الأخيرة التي يلجأ لها الطبيب عند اللزوم فقط، وليس مع جميع الحالات، حيث لا يستخدمها إلا مع الحالات الشديدة التي تعاني من القلق أو الاكتئاب الشديد.

اقرأ أيضًا: 10 أعراض لفوبيا الأصوات المفاجئة وكيف تتحكم في ردة فعلك؟

التعايش مع رهاب الأصوات المرتفعة

خلال رحلة العلاج التي يأخذها المريض للتخلص من فوبيا الصراخ يجب أيضًا أن يقوم بعدد من الأشياء التي تساعده على التعايش مع هذه الفوبيا، وهي طرق يمكنه من خلالها تهدئة الأعراض التي تظهر لديه، مع اتخاذ خطوات نحو العلاج بصورة أسرع، ومن أهم تلك الخطوات ما يأتي:

• يجب ألا يتم الهروب من المشكلة، ولكن على العكس يتم مواجهتها ويمكن الاستعانة بالأهل أو الأصدقاء للمواجهة التدريجية مع الأصوات المرتفعة، وبالتالي سوف يمكن التخلص من فوبيا الصراخ بصورة تدريجية.
• البحث عن مجموعات الدعم، وتتمثل في عدد من الأشخاص الذين يواجهون نفس النوع من المشكلة، وبالتالي يتم تبادل الأفكار والاستراتيجيات التي يمكن من خلالها التخلص من هذه الفوبيا أو التعايش معها.
• تناول أنواع الطعام الصحي، وتجنب الإفراط في الكافيين، يساعد على تقليل القلق والتوتر، وبالتالي فإن الطعام والمشروبات من الأشياء المؤثرة ولابد من الحرص حتى عدم تفاقم أعراض الفوبيا التي يعاني منها المصاب.
• ممارسة الرياضة بانتظام أحد أهم الأمور التي تجعل الشخص يكتسب المزيد من الثقة في نفسه، ويكون قادر أكثر على التغلب من الفوبيا.

اقرأ أيضًا: فوبيا الصوت العالي وعلاقتها باحتداد السمع وكيف يمكن علاجها؟

ختامًا، فوبيا الصراخ من أنواع الفوبيا التي يجب علاجها، حيث يمكن مواجهة صوت مرتفع في الشارع أو أي مكان، وهو من الأشياء التي لا يمكننا تجنبها، ولذلك يجب على المصاب بهذا الرهاب أن يلجأ إلى الطبيب ويبدأ في العلاج بدون تأجيل.