فوبيا الخوف من المستقبل وتأثيرها على الحاضر.. 5 طرق للعلاج
فوبيا الخوف من المستقبل اضطراب نفسي شديد يسبب قلق مستمر وتوتر، الأمر الذي قد يسبب مشاكل من الاكتئاب وانعدام الثقة بالنفس، لذلك عبر ويكي فوبيا نقدم لكم أعراض وأسباب وطرق علاج رهاب المستقبل.
فوبيا الخوف من المستقبل هو اضطراب في الصحة العقلية يعرف باسم chronophobia، يخاف الأشخاص المصابون بهذه الحالة من المستقبل وما قد يجلبه، غالبًا ما تظهر هذه المشاعر فجأة عندما يفكر شخص ما في المستقبل أو يبدأ في القلق بشأن مهامه أو مسؤولياته القادمة، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول هذا الرهاب المحدد، لكن نحن نقدم لكم أهم المعلومات عبر ويكي فوبيا.
ما هي فوبيا الخوف من المستقبل؟
رهاب المستقبل أو كرونوفوبيا هو نوع من أنواع الرهاب المحددة حيث يكون لدى الشخص المصاب مخاوف مستمرة وغير عقلانية من تعرضه للأذى بطريقة ما بسبب الأحداث التي لم تحدث بعد، يصنف رهاب المستقبل على أنه نوع من اضطرابات القلق.
قد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الرهاب بالقلق من التفكير في أي شيء يتعلق بمستقبلهم بما في ذلك المدرسة والعمل والحياة الأسرية، تتطور هذه الحالة عادةً أثناء الطفولة أو المراهقة، يمكن أن يتطور أيضًا لاحقًا في الحياة إذا تعرض شخص ما لصدمة مثل حادث أو مرض يغير وجهة نظره في الحياة.
أسباب رهاب المستقبل كرونوفوبيا
أسباب فوبيا الخوف من المستقبل ليست واضحة ولكن يرجع بعض الخبراء هذا الاضطراب للعوامل والأسباب التالية:
- المواقف الصادمة التي تؤثر على الحياة بشكل كامل.
- الشعور بأن الوقت يمر بشكل سريع قد يولد حالة من رهاب المستقبل والوقت.
- كثرة أوقات الفراغ تزيد من التفكير في المستقبل.
- الاكتئاب.
- خسارة أحد أفراد الأسرة أو الأشخاص المقربين، أو الإصابة بالمرض.
- الخوف المبالغ فيه من الأمراض والتقدم في السن.
- اضطرابات هرمونية لدى النساء أو اضطرابات الغدة الدرقية.
شاهد أيضًا: علاج فوبيا الفقد للتخلص من فوبيا فقدان الأشخاص
أعراض فوبيا المستقبل (الكرونوفوبيا)
تشمل أعراض فوبيا الخوف من المستقبل ما يلي:
- البعد بشكل كامل عن الواقع.
- نوبات الذعر والفزع التي تصيب الشخص فور التفكير في المستقبل.
- ينتاب الشخص الشعور بشكل دائم أنه لم يقدم أفضل ما لديه وأن هناك دائمًا شئ ناقص.
- مشاكل في التنفس وتسارع في ضربات القلب.
- فرط التعرق.
- ألم العضلات.
- عدم القدرة بشكل جيد على التعبير عن المشاعر.
- الإحباط واليأس.
- ألم في المعدة والأمعاء.
- الدوار والدوخة.
- عدم القدرة على التركيز بشكل جيد.
- مشاكل في النوم وفقدان الشهية.
- إنعدام الثقة بالنفس.
ما هي مضاعفات رهاب المستقبل؟
الخوف من المستقبل (كرونوفوبيا) قد يشكل عائق كبير أمام الشخص للإستمتاع بحياته وقد يمنعه من أجمل اللحظات مع أفراد اسرته، كما أنه قد يؤثر على حياته العملية أو التعليمية لأنه طوال الوقت مشغول بالتفكير في الماضي وتوقع أسوأ الأحداث.
هذا القلق قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل نفسية أخرى مثل الاكتئاب والانعزال، والخوف والتوتر طوال الوقت، كما أنه قد يؤثر على صحته الجسدية ويسبب له العديد من المشاكل مثل أمراض الجهاز الهضمي، والقلب بالإضافة إلى اضطرابات الذاكرة.
شاهد أيضًا: أنواع الفوبيا النادرة أو الغريبة وأسبابها وأعراضها وعلاجها
علاج فوبيا الخوف من المستقبل
هذه أهم خطوات علاج رهاب الخوف من المستقبل “كرونوفوبيا”:
- مخاوفك ليست إلا مجرد خيال: تذكر هذا دائما كلما شعرت بالقلق تجاه المستقبل، لأن التركيز على هذه النقطة سوف يساعدك في التغلب على خوفك.
- ما هو أسوء توقع لديك: قد تقدم العديد من السيناريوهات السيئة، ولكن في هذه الحالة عليك أن تنظر إلى الأمر بصورة شاملة حتي تدرك أنها ليست إلا خيالات يصورها عقلك.
- ركز على الحاضر: فوبيا الخوف من المستقبل تمنعك من الاستمتاع بالحاضر واللحظات الجميلة التي نعيشها الآن كما أن الأفكار المحبطة قد تجعلك تتخلي عن عملك أو تفقد الشغف.
- إشغل نفسك: الفراغ له دور كبير في القلق المبالغ فيه من المستقبل لذلك حاول دائما أن تشغل وقتك بشيء مفيد.
- إطلب العلاج الطبي: إذا لم تستطع التغلب على هذا الخوف أو الكرونوفوبيا بنفسك فلا بأس بأن تطلب المساعدة من طبيب متخصص، يساعدك على التخلص من هذه الأفكار.
