علاج خفقان القلب والخوف وضيق التنفس النفسي
ربما قد شعرت في مرة بخفقان سريع في القلب وصعوبة في التنفس مع خوف وقلق وتوتر، وفي هذه الحالة يجب أن نبحث عن علاج خفقان القلب والخوف نفسيًا، حيث أن صحة القلب ترتبط بشكل كبير بالحالة النفسية والمزاجية للشخص، حيث يعتبر القلب العضو الأول الذي تظهر عليه أعراض القلق والتوتر بداية من الخفقان السريع، وضيق التنفس، وارتفاع الضغط وغيرها.
علاج خفقان القلب والخوف طبيًا
الأدوية هي الاختيار الأول غالبًا في علاج خفقان القلب وضيق التنفس، حيث يصف الطبيب ادوية للسيطرة على الأعراض النفسية والعضوية، وتشمل ما يلي:
- الأدوية المضادة لاضطرابات القلب مثل بروكاييناميد بروبافينون.
- حاصرات بيتا وتستخدم في العلاج النفسي للتخلص من الخفقان الناتج عن الخوف والقلق.
- أدوية حاصرات قنوات الكالسيوم مثل إسراديبين و أملوديبين.
- أدوية مضادة للاكتئاب إذا كان هذا الخوف القلق يسبب الاكتئاب للمريض.
- الأدوية المضادة لاضطرابات القلق والتوتر في علاج خفقان القلب النفسي.
علاج خفقان القلب وضيق التنفس نفسيًا
العلاج النفسي له دور كبير في علاج خفقان القلب والخوف، حيث يساعد الطبيب المريض في تحديد مسببات الخوف والتغلب عليها، عن طريق الخطوات التالية:
- مواجهة المخاوف بشكل تدريجي يساعد المريض على التغلب على الخوف والقلق، ويفهم جيدًا أنه لا داعي لهذا الخوف وأنه ناتج عن أفكار غير منطقية.
- العلاج السلوكي المعرفي أفضل طرق علاج خفقان القلب النفسي حيث يتم استبدال أفكار المريض السلبية بأخرى إيجابية وتغير أسلوب تفكيره لمواجهة المصاعب.
- إتقان تقنيات إدارة القلق بمساعدة متخصص حيث يتم تحديد المواقف التي تسبب التوتر والقلق وتحديد وقت لإدارتها والتحكم في التوتر بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والهوائية مثل المشى أو الجرى بشكل يومي له دور كبير في التغلب على الخوف والتوتر والتحكم في القلق.
- التدريب على تقنيات الاسترخاء لإستخدامها في المواقف الصعبة والتحكم في النفس في المواقف الصعبة مثل تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوجا.
- الإلتزام بالعادات اليومية الصحية اليومية مثل النوم لساعات كافية وبشكل مريح، وكذلك عدم الإفراط في المشروبات المنبهة والكافيين.
شاهد أيضًا: علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب
نصائح منزلية في علاج خفقان القلب النفسي
عادة ما تؤثر العادات اليومية على صحتنا النفسية والجسدية بشكل عام، لذلك من المهم في علاج خفقان القلب والخوف الالتزام بنظام حياة صحي يساعد في تسريع العلاج ويقي من المضاعفات في المستقبل، وهذه أهم النصائح في علاج خفقان القلب وضيق التنفس:
تجنب المنشطات
تسبب العديد من المنشطات ظهور مشاكل خفقان القلب والخوف والتوتر بل تزيد من حدتها، ومن هذه المنشطات الضارة ما يلي:
- المخدرات والأدوية الممنوعة.
- التدخين وجميع انواع التبغ.
- أدوية البرد والكحة دون وصفة طبية.
- مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، والغنية بالكافيين.
- أدوية سد الشهية.
- بعض الأدوية التي تستخدم في علاج إرتفاع ضغط الدم.
تنشيط العصب المبهم
هذا العصب هو المسؤول عن التواصل بين القلب والدماغ، وعند تنشيطه يساعد ذلك في تقليل و علاج خفقان القلب والخوف والتوتر، وهذا أمر يسهل على أي شخص تنفيذه عن طريق الخطوات التالية:
- القيام بأخذ نفس عميق ثم كتمه والضغط في حركة تشبه حركة الأمعاء.
- السعال يساعد على تحفيز العصب المبهم.
- استخدام كمادات من الماء البارد على الوجه أو رشه مباشرة على الوجه.
- غمر الجسم بشكل كامل في الماء البارد الذي يحتوي على ثلج.
شاهد أيضًا: كيف ازيل الخوف من قلبي؟ خطوات ونصائح مهمة لتقوية قلبك
توازن الإلكتروليتات
نقص الإلكتروليتات يسبب العديد من الآثار على الصحة النفسية و المزاجية وانتظام ضربات وخفقان القلب، وهي عبارة عن جزئيات في الجسم يمكن تعزيز عددها من خلال الاطعمة التالية:
- الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم وهو أغلب الطعام اليومي تقريبًا.
- الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل السبانخ، الأفوكادو، والموز.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم وهو موجود بوفرة في الأسماك والمسكرات.
- الكالسيوم الذي يوجد في منتجات الألبان والخضروات الورقية.
شاهد أيضًا: كيف أعالج نفسي من الخلعة؟ طرق فعالة وسهلة
ختامًا، قد وضحنا بشكل مفصل عن طرق علاج خفقان القلب والخوف سواء باستخدام الأدوية العضوية أو النفسية، أو من خلال الاعتماد على العلاج النفسي وبعض العادات الصحية التي تعيد التوازن للجسم.
