أسباب وأعراض وعلاج الخوف من الاماكن البعيده

الخوف من الاماكن البعيده هو رهاب شائع للغاية يسبب حالة من الذعر إذا سافر الشخص إلى مكان بعيد عن منزله وهو رهاب مرتبط غالبًا بالخوف من الأماكن العامة، ويسبب العديد من المضاعفات التي قد تسبب في النهاية العزلة والاكتئاب، وعبر ويكي فوبيا نقدم لكم طرق العلاج وأهم الأسباب.

ما هو الخوف من الاماكن البعيده؟

الخوف من الأماكن العامة أو البعيدة عن المنزل هو أحد أنواع الرهاب الاجتماعي، حيث أن الشخص يشعر بعدم الراحة وفقدان الأمان إذا خرج من منزله على الرغم من عدم وجود أي شيء يشكل خطرًا عليه.

وهذا غالبًا ما ينتج عن صدمة نفسية شديدة مرتبطة بتواجده بعيدًا عن منزله، هذا الشخص يخشى السفر، ويخاف من التواجد في أماكن عامة مزدحمة بالناس، وإذا اضطر للخروج من المنزل لا يخرج بمفردة.

أسباب رهاب الأماكن العامة والبعيدة

من الصعب تحديد سبب دقيق يؤدي إلى الخوف من الاماكن البعيده، أو رهاب الخلاء( Agoraphobia)، ولكن هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة وتشمل ما يلي:

• الجينات الموروثة من أحد الأبوين.
• المعاناة من أحد أنواع الرهاب الأخرى مثل الخوف من الأماكن المفتوحة، أو الخوف من ركوب الطائرات، وغيرها من الاضطرابات النفسية التي تسبب الهلع.
• الخوف الشديد والمفرط ( صفة طبيعية في الشخص).
• التوتر والتعرض لضغط نفسي شديد.
• التجارب السابقة السيئة، أو التعرض للأذى بعيدًا عن المنزل.
• إكتساب هذه الصفة من أحد الأقارب أو الجيران.
• التربية الخاطئة التي ترتبط بشكل دائم بين الخارج والخطر لدى الأطفال.
• الاضطرابات المزاجية والاكتئاب.

شاهد أيضًا: علاج فوبيا الخروج من المنزل | 3 طرق فعالة في علاج اجروفوبيا

ما هي اعراض رهاب الأماكن البعيدة؟

هذه بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من الخوف من الاماكن البعيده:

1. التعرق الشديد.
2. تسارع في نبضات القلب.
3. الدوار والصداع.
4. مشاكل في التنفس وألم في الصدر.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي.
6. الخوف المستمر من الخروج من المنزل أو التواجد في أماكن مزدحمة.
7. مشاكل في التواصل مع الآخرين والعلاقات الاجتماعية.
8. تفكير بشكل دائم في الموت وربطه بالأماكن البعيدة.
9. الخوف من الأماكن المغلقة مثل المسرح، المولات.
10. لا يفضل أن يستخدم أحد وسائل النقل العامة، ولديه رهاب من الطائرات.

شاهد أيضًا: دليلك الشامل عن رهاب الساح (رُهابُ الخلاء)

علاج فوبيا الاماكن البعيده أو المفتوحة

يتم علاج الخوف من الاماكن البعيده بواحدة أو أكثر من الطرق التالية:

العلاج بالتعرض

هذا النوع من العلاج فعال للغاية مع الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب، حيث يتم تعريض المريض بشكل تدريجي للأماكن التي يخاف منها ومع الوقت يدرك أن مخاوفه غير حقيقية.

العلاج المعرفي السلوكي

يساعد هذا العلاج في تغيير أفكار المريض السلبية التي تسبب له هذا الرهاب، وتدريبه على التفكير بشكل إيجابي للتخلص من خوفه، بالإضافة إلى تعليمه مهارات تساعده في التغلب على مخاوفه وإدارة التوتر والقلق.

العلاج النفسي

يتكون من جلسات منتظمة يتحدث من خلالها المريض عن المخاوف التي تنتابه إلى الطبيب دون أي حدود في الحديث، وخلال هذه الجلسات يقدم الطبيب للمريض بعض النصائح التي تساعده في التخلص من الخوف من الاماكن البعيده، وغالبا ما يصف الطبيب بعض الأدوية بجانب العلاج النفسي.

العلاج بالأدوية

تستخدم الأدوية من أجل علاج الأعراض فقط والتقليل من حدتها بجانب العلاج النفسي للتخلص من الرهاب نهائيًا، ومن هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، مضادات القلق والتوتر.

نصائح للتغلب على رهاب الأماكن البعيدة

هذه بعض النصائح والطرق المنزلية التي تساعد في تسريع الشفاء والتغلب على أعراض الخوف من الاماكن البعيده:

• الحرص على أداء التمارين الرياضية بشكل يومي مثل المشي أو الركض في الهواء الطلق.
• إتقان تقنيات الاسترخاء والتنفس بعمق للتغلب على الرهاب.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب والخضروات للمساعدة على تعزيز صحة الدماغ.