الخوف من الأكل أمام الآخرين: الأسباب والأعراض والعلاج
الخوف من الأكل أمام الآخرين هو قلق شديد يظهر عند تناول الطعام بحضور الناس، خوفًا من أن يلاحظوا ارتباكك أو يحكموا عليك، وهو في الغالب مظهر من مظاهر القلق الاجتماعي وليس مشكلة في الطعام نفسه، وهو حالة يمكن أن يساعد العلاج النفسي على التعامل معها.
ما المقصود بالخوف من الأكل أمام الآخرين
يشعر الشخص بأن العيون كلها عليه أثناء المضغ أو الشرب أو استخدام الملعقة، فيتجنب الولائم والمطاعم وغداء العمل، أو يحضرها وهو متوتر طوال الوقت، وقد يأكل بسرعة أو لا يأكل إطلاقًا، وتعد هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) تجنب الأكل مع الآخرين أو القلق الشديد منه من علامات القلق الاجتماعي.
وهذا يختلف عن الخجل العابر الذي ينتهي بانتهاء الموقف، فهنا يستمر القلق قبل الموقف وأثناءه وبعده ويؤثر في العلاقات والعمل، ويمكنك قراءة المزيد عن الفرق بين الحالتين في مقال الفرق بين الخجل والرهاب الاجتماعي.
أعراض الخوف من الأكل أمام الآخرين
الأعراض النفسية
القلق المسبق من أي دعوة إلى الطعام، والانشغال بفكرة أنك قد تسكب الطعام أو ترتجف يدك أو يسمع الناس صوت المضغ، والشعور بأنك مراقب ومحكوم عليك باستمرار، وتكرار التفكير في الموقف بعد انتهائه، وهي أفكار تشبه ما تصفه NHS من القلق قبل المواقف الاجتماعية وأثناءها وبعدها.
الأعراض الجسدية
تشمل الغثيان والتعرق والارتجاف وخفقان القلب، وقد تحدث نوبة هلع تستمر في الغالب دقائق قليلة، وهي أعراض ذكرتها NHS ضمن أعراض القلق الاجتماعي عمومًا.
أسباب الخوف من الأكل أمام الآخرين
لا يوجد سبب واحد معروف لهذا الخوف، وتذكر NHS أن القلق الاجتماعي يبدأ عادة في سنوات المراهقة، وقد يرتبط ظهوره بموقف محرج سابق أثناء الأكل، أو بالنقد المتكرر لطريقة الشخص في الأكل، أو بطبع حساس يميل إلى القلق من آراء الآخرين، وهذه عوامل محتملة وليست أسبابًا مؤكدة في كل حالة.
الفرق بينه وبين اضطرابات الأكل وفوبيا الطعام
الخوف هنا متعلق بنظرة الناس لا بالطعام نفسه ولا بالوزن وشكل الجسم، فقد يأكل المصاب براحة وحده ويتوتر بحضور غيره، أما فوبيا الطعام التي يشرحها مقال فوبيا الأكل أو اضطرابات الأكل التي تتعلق بالوزن والجسد، فتحتاج إلى تقييم مختص للتمييز بينها.
التشخيص
لا يوجد فحص مخبري لهذه الحالة، فالطبيب يسألك عن مشاعرك وسلوكك وأعراضك في المواقف الاجتماعية، وإذا رجّح إصابتك بالقلق الاجتماعي يحيلك إلى أخصائي صحة نفسية لتقييم كامل ومناقشة العلاج، بحسب ما تصفه NHS، ولا يصح أن تشخّص نفسك بنفسك.
العلاج وطرق التعامل
تعد NHS العلاج المعرفي السلوكي أفضل علاج للقلق الاجتماعي عمومًا، وهو علاج يساعدك على ملاحظة الأفكار السلبية وتغيير السلوكيات المرتبطة بها، ويمكن أن يكون مع معالج أو في مجموعة أو عبر مساعدة ذاتية موجهة بكتيب أو دورة إلكترونية، وقد يحتاج بعض الناس إلى الجمع بين أكثر من علاج، أما الأدوية فيقرر الطبيب وحده استخدامها ولا تُستخدم عادة مع الأطفال واليافعين.
ويمكن أن تساعدك خطوات ذاتية مما تقترحه NHS، مثل كتابة يوميات للأفكار والمواقف، وتمارين الاسترخاء والتنفس، وتقسيم الموقف الصعب إلى أجزاء صغيرة، كأن تبدأ بمشروب مع صديق مقرب ثم وجبة خفيفة ثم مطعم هادئ، والتركيز على حديث من حولك بدل افتراض الأسوأ، وتجد تفاصيل أوسع في علاج الرهاب الاجتماعي وفي الخيارات الأفضل لعلاج الرهاب الاجتماعي.
متى تزور الطبيب
راجع الطبيب إذا صرت تتجنب الدعوات والمطاعم باستمرار، أو أثّر الخوف في عملك وعلاقاتك، أو ظهرت معه أعراض اكتئاب أو نوبات هلع، وتتيح NHS في بريطانيا التقديم المباشر لخدمات العلاج بالكلام دون إحالة، أما في بلدك فاسأل عن الخدمات المتاحة لك.
أسئلة شائعة
هل الخوف من الأكل أمام الناس مرض؟
هو خوف شائع، ويُعد اضطرابًا حين يستمر ويعطل حياتك اليومية، والطبيب هو من يحدد ذلك بعد التقييم.
هل يزول من تلقاء نفسه؟
تذكر NHS أن القلق الاجتماعي يتحسن عند بعض الناس مع التقدم في العمر، لكنه لا يزول عند كثيرين دون علاج، ولذلك يُنصح بطلب المساعدة.
هل يفيد تجنب الأكل أمام الآخرين؟
التجنب يخفف التوتر مؤقتًا لكنه يبقي الخوف قائمًا، ومن أساليب العلاج المعرفي السلوكي كما تصفها NHS تغيير السلوك بممارسة أنشطة كنت تتجنبها تدريجيًا بمساعدة المعالج.
خلاصة
الخوف من الأكل أمام الآخرين قلق اجتماعي يرتبط بالخشية من نظرة الناس، وليس ضعفًا في الشخصية، وهو يتحسن بالعلاج المعرفي السلوكي والخطوات التدريجية وبدعم المختصين، فلا تتردد في طلب المساعدة إذا بدأ يحد من حياتك، ويمكنك البدء بقراءة دليل السوشيال فوبيا.
