فوبيا الخيول (هيبوفوبيا): الأعراض والأسباب والعلاج
الإجابة المختصرة: فوبيا الخيول، وتسمى الهيبوفوبيا، خوف شديد وغير متناسب من الخيول أو الاقتراب منها، ويصاحبه خفقان وتوتر ورغبة في الهرب، وهي من رهابات الحيوانات المحددة التي تتحسن عادة بالعلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي.
قد تجد نفسك تغيّر طريقك لتتجنب إسطبلًا أو تعتذر عن رحلة ريفية أو تتجمد عند رؤية حصان في الشارع، وكل ذلك يبدو للآخرين غريبًا بينما هو لك خوف حقيقي، وفيما يلي شرح لما يحدث وكيف تتعامل معه.
ما هي فوبيا الخيول
هي رهاب محدد من نوع الحيوانات، وتذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) الحيوانات ضمن أمثلة الرهاب الشائعة، وتعرفه بأنه خوف مفرط من شيء أو موقف لا يشكل خطرًا بقدر ما يتصور صاحبه، وغالبًا يتجنب المصاب كل ما يرتبط بما يخافه.
وللتعرف على الرهاب المرتبط بالحيوانات عامة راجع التخلص من فوبيا الحيوانات وأنواع فوبيا الحيوانات وأسبابها، وللفئة العامة انظر الرهاب المحدد.
الأعراض
تشمل أعراض الرهاب بحسب NHS القلق والتوتر الشديد والدوخة والخفقان وضيق الصدر والغثيان والرجفة والتعرق، وقد يظهر عند رؤية الحصان أو سماع صوته أو حتى التفكير فيه، ومن العلامات تجنب الأماكن الريفية والمهرجانات التي فيها خيول.
وقد تتحول إلى نوبة هلع لدى بعض الناس، وللتعامل معها راجع علاج الفجعة المفاجئة.
الأسباب
ذكرت NHS أن الرهاب قد يرتبط بتجربة مخيفة سابقة، مثل سقوط أو رفسة أو مطاردة من حصان، أو بتعلمه من الأسرة والمحيط، وقد يتأثر بحجم الحيوان وحركته المفاجئة، وللمزيد حول أسباب الخوف راجع أسباب نوبات الرهاب والهلع والفوبيا في علم النفس.
كيف تتعامل مع الخوف
تنفس ببطء من الأنف وأخرج الهواء من الفم، وتقترح NHS عد التنفس من واحد إلى خمسة وتكراره لخمس دقائق على الأقل، وإذا شعرت بالارتباك فاستعمل تمارين التأريض للقلق.
وابتعد عن المواجهة المفاجئة، والأفضل البدء بصور الخيول ثم مقاطع مصورة ثم رؤية حصان من بعيد في مكان آمن ثم الاقتراب خطوة خطوة بصحبة شخص خبير وبمرافقة معالجك، فهذا هو مبدأ التعرض التدريجي.
العلاج
تذكر NHS من علاجات الرهاب العلاج السلوكي المعرفي والتنويم الإيحائي وبعض الأدوية، ويحدد الطبيب ما يناسب حالتك، وللاطلاع على المبدأ انظر العلاج السلوكي المعرفي، وإن رافقه قلق عام فاقرأ اضطراب القلق العام.
أسئلة شائعة
هل الخوف من الخيول شائع؟
هو من رهابات الحيوانات المعروفة، ويتفاوت بين خوف خفيف وتجنب كامل.
هل يمكن ركوب الخيل بعد علاج الفوبيا؟
يتحسن كثيرون بالتعرض التدريجي، ويحدد المعالج خطة مناسبة لهدفك.
كيف أتصرف إذا اقترب مني حصان؟
ابقَ هادئًا وتحرك ببطء ولا تركض، وابتعد بهدوء عن مجال حركته، واطلب مساعدة صاحبه.
الخلاصة
فوبيا الخيول خوف حقيقي لكنه قابل للتحسن بالتنفس والتعرض التدريجي والعلاج النفسي، فابدأ بخطوة صغيرة وآمنة، واطلب مساعدة مختص إذا كان الخوف يقيد حياتك.
