أسباب انقباض القلب والخوف وصعوبة التنفس ومتى تقلق؟
الإحساس بانقباض القلب مع الخوف وصعوبة التنفس من أكثر الأعراض التي تفزع الناس، فهو يجعل الشخص يظن أنه يتعرض لأزمة قلبية، وفي كثير من الأحيان يكون السبب هو القلق أو نوبة هلع، لكن هناك أسبابًا جسدية مهمة يجب استبعادها، وفي هذا المقال نشرح أسباب انقباض القلب والخوف، وكيف تفرق بين القلق ومشكلة القلب، ومتى يجب أن تطلب الإسعاف فورًا.
الإجابة المختصرة
أشهر أسباب انقباض القلب والخوف هي القلق ونوبات الهلع والتوتر المزمن والكافيين ومشروبات الطاقة، لكن قد يكون السبب أيضًا مشكلة في القلب أو اضطراب الغدة الدرقية أو فقر الدم أو أثرًا جانبيًا لدواء، ولذلك فإن ألم الصدر الضاغط الذي ينتشر إلى الذراع أو الفك أو يصاحبه تعرق وغثيان وضيق تنفس يحتاج إلى الإسعاف فورًا.
اطلب الإسعاف فورًا في هذه الحالات
- ألم أو ضغط أو ثقل في الصدر يستمر أكثر من بضع دقائق.
- ألم ينتشر إلى الذراع أو الظهر أو الرقبة أو الفك.
- ألم في الصدر مع تعرق أو غثيان أو ضيق تنفس شديد أو دوخة.
- إغماء أو خفقان مع ألم في الصدر.
وتؤكد NHS أن ألم الصدر المفاجئ بهذه الصفات حالة طارئة، فلا تحاول تفسيره على أنه قلق قبل أن يفحصك طبيب، واقرأ أيضًا علاج ثقل الصدر وضيق التنفس ومتى تزور الطبيب.
أسباب انقباض القلب والخوف النفسية
القلق والتوتر المزمن
عندما يشعر الدماغ بالخطر يفرز الجسم الأدرينالين، فيتسارع القلب ويصبح التنفس سريعًا وسطحيًا وتتوتر عضلات الصدر، فيظهر إحساس بالانقباض أو الضغط، ومع التوتر الطويل يتكرر هذا الشعور حتى في المواقف العادية، وشرحنا ذلك في تأثير القلق على الجسم.
نوبات الهلع
نوبة الهلع موجة خوف شديدة ومفاجئة تبلغ ذروتها خلال دقائق، مع خفقان وألم أو ضيق في الصدر وضيق تنفس ورجفة وإحساس بالموت الوشيك، وتوضح NHS أن النوبة عادة تستمر بين خمس دقائق وعشرين دقيقة، ولمعرفة المزيد اقرأ الشعور بالخوف المفاجئ وعلاج نوبات الهلع والتوتر والقلق.
الفوبيا والرهاب الاجتماعي
عند مواجهة الشيء أو الموقف الذي يخاف منه الشخص تظهر الأعراض نفسها من خفقان وانقباض وضيق تنفس، مثل ما يحدث في القلق الاجتماعي أو أنواع الرهاب المحدد.
فرط التنفس
التنفس السريع أثناء الخوف يخل بتوازن ثاني أكسيد الكربون في الدم، فيسبب دوخة وتنميلًا في الأطراف وإحساسًا بالاختناق يزيد الخوف بدوره، وهي حلقة يمكن كسرها بالتنفس البطيء.
أسباب جسدية يجب استبعادها
- أمراض القلب: مثل الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية أو اضطرابات نظم القلب، وهي سبب يجب استبعاده أولًا خاصة مع وجود عوامل خطر مثل التدخين أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- الغدة الدرقية: فرط نشاطها قد يسبب خفقانًا وتوترًا وقلقًا.
- فقر الدم: قد يسبب تعبًا وخفقانًا وضيقًا في التنفس عند المجهود.
- الربو ومشكلات الرئة: قد تسبب ضيقًا في الصدر وصعوبة في التنفس.
- ارتجاع المريء: قد يسبب حرقة وألمًا خلف عظمة القص يشبه ألم القلب.
- بعض الأدوية والمنبهات: مثل أدوية الربو وبعض أدوية الزكام والمكملات غير المرخصة.
عادات قد تزيد انقباض القلب وصعوبة التنفس
- الإفراط في القهوة ومشروبات الطاقة، وقد شرحنا علاقة القهوة بالقلق.
- التدخين والكحول.
- قلة النوم والإرهاق المستمر.
- الأكل الثقيل قبل النوم الذي قد يزيد الارتجاع.
كيف تفرق بين انقباض القلب من القلق ومن مشكلة في القلب؟
ألم القلق غالبًا حاد أو واخز ويظهر مع موقف مقلق ويتحسن مع التنفس البطيء والهدوء، بينما ألم القلب غالبًا ضاغط أو ثقيل وقد يزيد مع المجهود وينتشر إلى الذراع أو الفك، لكن هذا التفريق تقريبي ولا يغني عن الفحص، فإذا لم تكن متأكدًا فاطلب المساعدة الطبية، وتجد مقارنة أوسع في دليلك حول الفرق بين ضيق التنفس من القلق ومن القلب.
ماذا تفعل عند الشعور بانقباض القلب من الخوف؟
- اجلس في مكان هادئ وأرخِ كتفيك.
- تنفس ببطء من الأنف ثم أخرج الزفير ببطء من الفم، وكرر ذلك بضع دقائق.
- ذكّر نفسك بأن الإحساس سيهدأ، وركّز على ما حولك بـتمارين التأريض.
- إذا تكرر الأمر فاعرض نفسك على طبيب لفحص القلب، ثم على مختص نفسي إذا كان السبب القلق.
وإذا كان الخوف يأتيك مع ضيق التنفس وسرعة دقات القلب بشكل متكرر فاقرأ دليلنا عن علاج الخوف وضيق التنفس وسرعة دقات القلب.
أسئلة شائعة
هل القلق يسبب انقباض القلب؟
نعم، القلق ونوبات الهلع من الأسباب الشائعة للإحساس بانقباض الصدر وخفقان القلب، لكن يجب استبعاد الأسباب القلبية أولًا خاصة عند ظهور العرض لأول مرة.
لماذا أشعر بانقباض القلب فجأة بدون سبب؟
قد يكون السبب نوبة هلع أو قلقًا متراكمًا أو كافيين أو اضطرابًا في نظم القلب، والفحص الطبي هو الطريقة الوحيدة للتأكد.
متى يكون انقباض القلب خطيرًا؟
يكون خطيرًا إذا كان ضاغطًا ومستمرًا أو انتشر إلى الذراع أو الفك أو صاحبه تعرق وغثيان وضيق تنفس شديد، وهنا يجب طلب الإسعاف فورًا.
الخلاصة
أسباب انقباض القلب والخوف كثيرة، أشهرها القلق ونوبات الهلع والتوتر والكافيين، لكن مشكلات القلب والغدة الدرقية والرئة وغيرها يجب استبعادها بالفحص، فلا تتجاهل ألم الصدر الشديد أو الجديد، وإذا تأكدت من أن السبب نفسي فإن التنفس البطيء والعلاج السلوكي المعرفي يساعدان كثيرًا على التحكم في هذه الأعراض.
