فوبيا المصاعد الكهربائية: الأسباب والأعراض وطرق التغلب عليها
فوبيا المصاعد الكهربائية هي خوف شديد وغير مبرر من ركوب المصعد أو من العلق داخله، ويرتبط غالبًا برهاب الأماكن المغلقة، ويدفع صاحبه إلى صعود السلالم حتى عدة طوابق، وهي من حالات الرهاب المحدد التي تذكرها NHS ضمن الخوف من المواقف مثل الأماكن الضيقة، وتعالج بالعلاج النفسي في أغلب الحالات
ما هي فوبيا المصاعد؟
يخاف المصاب أن يتعطل المصعد أو يعلق أو يختنق أو لا يجد من ينقذه، فيشعر بقلق شديد قبل الدخول أو أثناءه، وقد تكون فوبيا المصاعد جزءًا من خوف أعم من الأماكن المغلقة مثل السيارات والطائرات والغرف الضيقة، وتجد تفاصيله في الفوبيا من الأماكن الضيقة وفوبيا الأماكن المغلقة والضيقة
ولا تخلط بينها وبين خوف آخر من السلالم المتحركة المشروح في فوبيا السلم الكهربائي
أعراض فوبيا المصاعد
- تعرق شديد ورعشة
- ضيق في التنفس وإحساس بالاختناق وضيق الصدر
- تسارع ضربات القلب
- دوخة وضعف عام وصداع
- غثيان أو شعور بالإغماء
- جفاف الفم وارتباك
- شعور قوي بالخطر أو بقرب الموت
وهذه الأعراض تتشابه مع أعراض نوبة الهلع، ويمكنك معرفة المزيد في نوبات الرهاب
أسباب فوبيا المصاعد الكهربائية
- تجربة مخيفة في الماضي مثل توقف المصعد أو الانغلاق فيه
- الاحتجاز في مكان مغلق في الطفولة أو التهديد به
- تعلم الخوف من أحد الوالدين الذي يخاف المصاعد
- الميل إلى القلق أو وجود رهاب آخر كالخوف من الأماكن الضيقة أو من الطيران
كيف تُشخص الحالة؟
يسألك الطبيب أو الأخصائي عن أعراضك ومدتها وتاريخك الصحي وعن نوبات الهلع، وقد يفحصك لاستبعاد أسباب جسدية للأعراض مثل مشكلات القلب أو التنفس، ثم يحدد الخطة المناسبة
طرق التغلب على فوبيا المصاعد وعلاجها
العلاج بالتعرض
يبدأ بخطوات صغيرة مثل النظر إلى صور المصعد، ثم الوقوف أمام بابه، ثم ركوبه طابقًا واحدًا برفقة شخص، ثم وحدك، وتزداد الخطوات تدريجيًا بإشراف المعالج
العلاج المعرفي السلوكي
يساعدك على فحص الأفكار مثل «سأختنق إن تعطل المصعد» والتفكير في احتمالاتها الواقعية، مع تعلم أساليب التعامل مع القلق
التنفس والاسترخاء
تنفس ببطء عبر الأنف ثم أخرج الزفير عبر الفم، وركز على نقطة ثابتة، وتدرب على ذلك قبل الدخول إلى المصعد
الواقع الافتراضي
تستخدم بعض المراكز محاكاة المصعد في بيئة آمنة، وتوفرها محدود ويقررها المعالج
الأدوية
قد يقرر الطبيب في بعض الحالات دواء مساعدًا، ولا يعد علاجًا وحيدًا للرهاب، ولا يؤخذ دون استشارة
نصائح عملية عند ركوب المصعد
- ابدأ بمصعد زجاجي أو واسع أو بطوابق قليلة
- اركب مع شخص تثق به أولًا
- تعرف على زر الطوارئ وجهاز الاتصال داخل المصعد ليخف الشعور بالعجز
- لا تقاوم القلق، بل دعه يمر مع التنفس البطيء
أسئلة شائعة
هل أتجنب المصاعد نهائيًا؟
التجنب يريح مؤقتًا لكنه قد يقوي الخوف ويضيق حياتك، والمواجهة التدريجية أفضل بخطة علاجية
متى أراجع الطبيب؟
عندما يمنعك الخوف من العمل أو السكن أو الزيارات، أو يتكرر الهلع
ومن المقالات المفيدة فوبيا الاختناق ورهاب السفر والتخلص من فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة
